Roslagen Springer

Vi i Rånäs 4H vill ge alla löpare i Roslagen möjlighet att få kunskap och inspiration för att kunna utvecklas som löpare, på vilken nivå de än befinner sig i. Vi vill att flera ska kunna få ta del av de kunskaper som våra tränare och löpare har inom Rånäs 4H och skapa en mötesplats där man kan träffas och ta del av varandras erfarenheter och hitta nya träningskamrater . När, var, hur? Onsdagar klockan 18.00 springer vi ifrån Mathildahallen som ligger uppe på Campus Roslagen. Vi kör året runt, så alla är välkomna när det passar dom. Onsdagarna springer vi intervaller för det mesta, för att sedan gå in i Mathildahallen och köra olika typer av styrka och teknik. Lördagar klockan 10.00 kör vi distanspass ifrån Mathildahallen, springer i ca 45min och anpassar tempot efter de som är med. Det kostar endast 400kr att vara med för ett helt år och i priset ingår: Tränare, träningsprogram, tillgång till Mathildahallen mm. Vill man vara med dra du iväg ett mail till roslagenspringer@ranas4h.nu Mål med träningen Det finns en massa härliga lopp att delta i, allt ifrån Stockholm Marathon till Nyårsloppet. Tre lopp som vi sätter extra stort fokus på är Brukslunken (1/4), RoslagsNatta (5/7) och Sparbanksloppet (9/9). Vi ska även se till att ha en massa kul!

Träningsprogram v.26

Träningsprogram v.25

Niklas och Gustaf var på besök!

I onsdags hade vi trevligt besök utav Niklas Österberg och Gustaf J Bjurhammer. Båda grabbarna har varit aktiva i landslaget, den ena som senior den andra som junior. Den ena ser av dom kämpar tillbaka mot löpningen i motionsspåret medan den andra kämpar på mot senior landslaget! Båda är två glada grabbar som gärna delar med sig av sina erfarenheter, framför allt när det kommer till glädje för löpning. Så vi får tacka dem båda för att de kunde komma ner och dela med sig!

Träningsprogram v.24

Fotstyrka

Träningsprogram v.23